الأوقات الصحيحة لممارسة رياضة حرق الدهون

09 مايو 2017 صحة وجمال 339 مشاهدة
الأوقات الصحيحة لممارسة رياضة حرق الدهون

الأوقات الصحيحة لممارسة رياضة حرق الدهون

ممارسة الرياضة أمر مهم وضروري جداً، حيث أن الدوام على ممارسة الرياضة له القدرة على ضمان صحة الجسم مهما كان عمر الشخص الذي يمارس الرياضة، فالطفل الصغير يجب عليه ممارسة الرياضة بكافة أنواعها، ولكن الانتباه لنوع الرياضة التي يمارسها، هل تتناسب مع جسمه أم لا، لضمان نمو جسمه بالشكل الصحيح، وأيضا على الشباب ممارستها ليحافظوا على الجسم متناسق بدون أي ترهلات، والحصول على جسم مشدود وبنية قوية، ولياقة بدنية عالية، والحفاظ على جسم خالي من الدهون، وأيضا هناك فئة من كبار السن يداومون على ممارسة عدة أنواع من الرياضة التي تتناسب مع أجسامهم، وتفادي الدهون، والوقاية من الشيخوخة المبكرة، حيث أن عدم ممارسة العديد من أنشطة الرياضة يسبب خمول وكسل شديد، والإصابة بأمراض مزمنة عديدة، كما أنه السبب الرئيسي لزيادة الوزن، ولزيادة الوزن دور فعال في التسبب بالعديد من الأمراض، منها انسداد وتصلب بالشرايين، الذي يتسبب في حدوث جلطات، وأمراض القلب والسكري، كما أن إهمال ممارسة الرياضة يؤثر سلبا على صحة الفرد، فيصيب القلق، واكتئاب دائم، وخمول، وارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، و يستخدم الأكسجين الذي يحصل عليه الجسم في عملية الشهيق والزفير من أجل حرق الطعام الذي أكله، فمنها يتم انتاج طاقة تتحول لدهون تخزن بجسم الإنسان في وقت لاحق، فتنتج الطاقة التي تم استخدامها في النشاط اليومي، حيث إذا تم زيادة الطاقة عن ما هو موجود في الجسم تحولت هذه لدهون كبيرة تؤثر على صحة الفرد، ف إذا تم حرق هذه الطاقة الموجودة بالجسم يقوم الجسم باستمداد الدهون التي تخزنت فيه، فيحرقها لتعويض الطاقة التي يحتاجها الجسم، فممارسة الرياضة تزيد من حرق الدهون المخزنة في الجسم، وعدم ممارستها يؤدي لتحول الدهون على هيئة زيادة كبيرة بالوزن، ومن أكثر الأخطاء شيوعا لمن يمارسون رياضة تخفيف الوزن، أنهم بمجرد تحريك أعضاء أجسادهم، أي ممارسة خفيفة لمدة خمسة دقائق معدودة، يحرق الجسم من خلالها كميات كبيرة من الدهون، حيث ممارسة الرياضة قبل الأكل تخفف من شهية الشخص في تناول الطعام، وترفع الرياضة من مستوى طاقة الأشخاص.

أضف تعليقك